Mengkonsumsi air putih adalah kebutuhan bahkan kewajiban bagi kita sebagai makhluk hidup. Tak hanya manusia, hewan dan tumbuhan pun membutuhkan air. Mengapa kita sangat membutuhkan air putih? Alasannya karena 70% tubuh kita adalah cairan. Tak bisa dibayangkan jika tubuh kita kekurangan cairan, sistem kerja tubuh akan mengalami penurunan. 

Berikut dampak yang terasa pada tubuh ketika kita kekurangan minum air putih,

1. Dehidrasi

2. Kurang Konsentrasi/ penurunan daya pikir

3. Kelelahan

4. Bibir mengering

5. Persendian tubuh terasa sakit

6. Bau mulut

7. Sembelit

8. Pusing

9. Kulit mengendur

10. Insomnia

11. Jarang buang air kecil dan sedikit 

Tanda bahwa tubuh kita kekurangan cairan dapat dilihat dari warna air seni, semakin terang atau bening warna air seni, maka semakin stabil cairan di dalam tubuh. Sebaliknya, semakin pekat warna air seni, berarti tubuh kita sedang benar-benar kekurangan cairan. Terkecuali jika kita habis mengkonsumsi obat atau makanan tertentu yang dapat mengubah warna air seni menjadi pekat.

Untuk mencegah terjadinya kekurangan cairan, maka kita harus minum air putih secara teratur sesuai dengan kebutuhan tubuh. Rata-rata tubuh kita membutuhkan minimal 8 gelas air perhari. 

Baca juga: Manfaat air Putih bagi Kesehatan 

 

Adapun waktu yang tepat untuk meminum air putih adalah,

1. Pagi hari setelah bangun tidur

Setelah bangun tidur adalah waktunya kita mengisi ulang tubuh dengan cairan.  Minum air putih setelah bangun tidur dapat membuang racun, memperlancar buang air besar, melangsingkan tubuh, meremajakan otot dan sel darah, membersihkan usus, dan menambah darah. Biasanya aku sehabis bangun tidur minum air hangat segelas.

2. Setengah jam sebelum makan

Minum air putih sebelum makan dapat melancarkan sistem pencernaan dan dapat membantu kamu menurunkan berat badan

 

3. Ketika merasa lelah

 Ketika tubuh merasa lelah, bisa jadi disebabkan oleh dehidrasi. Dengan meminum air tubuh akan merasa segar kembali.

 

4. Satu gelas sebelum mandi

Minum air putih segelas sebelum mandi dapat menurunkan tekanan darahmu.

  

5. Sebelum dan setelah berolahraga

Lebih banyak sebelum dan setelah berolahraga untuk mencegah kelelahan dan meningkatkan daya otot tubuh.

6. Satu gelas sebelum tidur

Dapat membantu mengisi kembali cairan di dalam tubuh setelah seharian beraktivitas dan juga membantu membuang racun di dalam tubuh .

7. Perbanyak ketika sakit 

Minum air putih ketika sakit dapat mengembalikan dan memperkuat daya  tahan tubuh.

8. Ketika haus 

Ketika haus, tubuh secara otomatis memberi sinyal bahwa kamu kekurangan air putih. Maka secara refleks pun kamu akan mencari dan minum air putih.

Yang paling penting dan harus diperhatikan adalah konsumsi air putih dengan cukup (min.8 gelas perhari), inshaAllah hidup kita akan lebih sehat dan awet muda.😊

Segelas air putih berpesan kepada kita, bahwa yang sederhana sangat berarti dalam kehidupan manusia (Unknown)